SHINRIN YOKU

A japánok ezt a fák között sétálásnak nevezik, ami szó szerint erdei fürdőzést jelent.
Karoshi - ezt nevezik a túlhajszoltságból eredő halálnak. Az erdei fürdőzés bizonyos értelemben visszatérés a gyökerekhez, és válasz a Japánban elterjedt jelenségre, hogy az ember erején felül dolgozik, ami tönkreteszi a fizikai és mentális egészséget. A buddhizmusból és a sintóizmusból eredő gyakorlat hatékonysága felkeltette a tudósok érdeklődését, akik felismerték érvényességét és hatását. Erdőterápiás központok és műhelyek - ma már a világ minden táján elérhetőek, de nem kell senki ajánlatát sem igénybe venned ahhoz, hogy a shinrin yokut gyakorolhasd. Mindössze annyit kell tenned, hogy elmész az erdőbe. A japánok azt javasolják, hogy a gyaloglási tempó körülbelül 1-2 km/óra legyen, a fák magassága 5 métertől legyen, az erdő övezete pedig legalább 20 méter széles.

Fontos, hogy ne használjuk a telefonunkat, csendben sétáljunk, és ha rohanóak a gondolataink, hagyjuk őket áramolni, amíg le nem csillapodnak.
Az erdei fürdőzés lényege, hogy elmerüljünk az erdő hangulatában, és mind az öt érzékszervünkkel - látás, hallás, ízlelés, szaglás és tapintás - magunkba szívjuk azt.

Az érintés hatásának fokozása érdekében sokan gyakorolják az úgynevezett "faölelést". A Sylvoterápia (a latin silva - erdő), amely pontosan a fák öleléséből áll, a meditáció elemeire és arra a tudományos felismerésre épül, hogy a fák valóban segíthetnek abban, hogy jobban érezzük magunkat. Ennek oka, hogy fitoncidokat választanak ki, amelyek megvédik őket a parazitáktól, baktériumoktól, és gátolják a gombák, vírusok és protozoonok szaporodását. Ezek tehát egyfajta antibiotikumot jelentenek a fák számára.
Érdekes módon egy hektár lombhullató erdő nyáron körülbelül 2 kg fitoncidot termel, míg ugyanez a terület tűlevelű erdőből körülbelül 5 kg ilyen anyagot bocsát ki.

A fitoncidok az ember számára is hasznosak - fertőtlenítő hatásúak, tisztítják a légutakat, szabályozzák a szívritmust, ugyanakkor nyugtatják és védik a szervezetet.
idegsejtekre. Ezek azok, amelyek a boldogság és az ellazulás hullámait okozzák, amikor az erdőben sétálunk vagy a fák között meghúzódunk.
Relaxációs állapotba kapcsolnak minket, csökkentik az izomfeszültséget és javítják az általános egészségi állapotot.

Tehát ha túlfáradt vagy, szeretnéd erősíteni az immunrendszeredet és csökkenteni a stresszt - menj az erdőbe és bújj egy fához....